Repausul alimentar si arderea grasimilor

Insulina este principalul factor, atat in cazul obezitatii, cat si al diabetului de tip 2. Prin urmare, cheia pentru rezolvarea ambelor probleme nu este raspunsul la intrebarea “cum putem reduce caloriile?”, ci la “cum reducem insulina?” Nu prea exista medicamente, care sa faca acest lucru. De fapt, există două clase de medicamente, care reduc in mod constant nivelul de insulina. Nu intamplator, acestea sunt singurele medicamente care reduc in mod constant si greutatea corporala. Problema este că aceste medicamente sunt extrem de scumpe și au efecte secundare. Fara medicamente, este nevoie de un mod eficient de a reduce insulina, dacă vrem sa aveam succes în a pierde în greutate. O dieta saraca in carbohidrati si in zahar rafinat va avea rezultate pentru unii, dar pentru alții, nu este suficient. Răspunsul, în cazul în care nu ați ghicit încă, este postul.

În esență, postul este trecerea treptată de la arderea glucozei, la arderea grasimilor. Mai jos se poate vedea cum, in etapa I, cea mai mare parte a corpului utilizează glucoză exogenă.

In etapa II și III, glicogenul (zahărul depozitat) oferă, in cea mai mare parte, glucoza necesara. Cele mai multe țesuturi utilizeaza în continuare zahăr, dar celulele hepatice,  celulele de grasime si celulele musculare au inceput sa arda grasime.

In etapa IV și V (cam peste 2 zile de post), depozitele de glicogen s-au epuizat. Gluconeogeneza hepatică și renală (ficat și rinichi) ofera acum toata glucoza, dar numai creierul, celulele roșii din sânge și medulara renală (partea interioară a rinichiului), folosesc glucoza. Orice altceva a trecut pe arderea grasimilor. Până in etapa V, creierul s-a mutat deja, in cea mai mare parte, pe arderea grasimilor, sub forma cetonelor. Este nevoie numai de o cantitate mică de glucoză pentru celulele roșii din sânge.

Efectul acestui lucru se poate observa în concentrațiile din sânge a acizilor grași liberi (FFA-FREE FATTY ACID), ca răspuns la repausul alimentar (“foame”). Nivelul de FFA în plasma, de la aproape nedetectabil, creste foarte mult! Cetonele, care hranesc creierul, sunt betahydroxybutyrat și acetoacetat; si acestea prezintă, de asemenea, o creștere.

Trigliceridele se descompun în coloana vertebrală in glicerol și trei acizi grași, care devin liberi (FFA). Acizii grași sunt utilizati direct de către organism.  Glicerolul se duce la ficat și este transformat în glucoză, prin procesul de gluconeogeneza. Prin urmare, grăsimea este în măsură să furnizeze cantitatea mica de glucoza, necesară pentru creier, celulele roșii din sânge și medula renală. Nu e nevoie deci sa se apeleze la masa musculara pentru acest lucru.

Așa că, prin post, mușchii nu sunt lipsiti de combustibil. In schimb, glucoza, disponibilă in cantitate mica, se înlocuiește cu grăsimi disponibile pe scară largă, ca varianta de combustibil. Asta e bine, pentru că organismul este capabil să stocheze cantități practic nelimitate de grăsime, dar numai o cantitate mică de glucoză. Mama Natura, din nou, s-a dovedit a fi mult, mult mai deșteapta decât noi. In cazul în care nu există glucoza, vom arde grăsime. Asta este o veste foarte bună pentru că, dacă există ceva cu adevarat benefic, acesta este să arzi grăsime. Niciunul din tratamentele miraculoase pe care le tot propune Dr. Oz, nu ard grăsime; dar exista o cale miraculoasa care realizeaza asta: postul.

Vrem să ardem grăsime , astfel încât sa aratam ca acest tip, Brad Pilon (autorul cartii Eat Stop Eat). Este adevarat ca prin post, scapi de grasime, dar este, oricum, un truc evident, ca daca pui pe un site imaginea unui barbat in bustul gol, crești numărul de cititori de sex feminin.:-)

Unul dintre motivele pentru care culturistii au un interes legitim pentru subiectul post, este faptul că acestia trebuie sa aiba in corp un nivel de grasime extrem de scazut, combinat cu performanțe sportive deosebite.

Asadar, creierul este acum alimentat în principal de cetone, ceea ce este o situație normală. Acesta este modul în care corpul nostru este proiectat.

Intr – un studiu recent de 4 zile de post, s-au gasit rezultate practic identice. Să aruncăm o privire mai atentă.

Există mai multe detalii interesante aici. În primul rând, veți observa că acizii grași cresc cu 373%. Glucoza din sange scade de la 4.9 la 3.5 (deci este încă este în limite normale, menținuta de gluconeogeneza hepatica). Creierul functioneaza cu cetone, iar corpul este alimentat de grăsime. Asta este procesul de ardere a grasimilor: burn, baby, burn!

În al doilea rând, puteți vedea că un post de peste 4 zile, duce la o creștere continuă a noradrenalinei, in timp ce epinefrina rămâne relativ stabilă. Creșterea adrenalinei duce la creșterea nivelului de energie și asta previne scăderea metabolismului bazal (energia utilizată pentru acele procese biologice, ce asigură funcţiile de bază in organism). In fapt, metabolismul creste cu mai mult de 10%. Metabolismul nu este blocat! Repausul alimentar, de fapt, tureaza metabolismul organismului! VO2 (capacitatea aerobica), de asemenea, crește ușor, indicând o capacitate mai mare a corpului pentru efort fizic.

Iata care sunt pe scurt beneficiile unui post, atat pentru un atlet de elită, dar si pentru o persoana obișnuită:

1. creșterea adrenalinei si a VO2 > antrenament fizic eficient
2. creșterea hormonului de crestere > recuperare și construire de masa musculara intr-un ritm rapid
3. creșterea oxidarii acizilor grași > arderea depozitelor de grasimi
4. scaderea nivelului de insulina > despre efectele acestui lucru vom discuta în detaliu, intr-un viitor articol.

Aceste beneficii sunt disponibile pentru fiecare persoană din lume, în mod gratuit. Nu numai că nu trebuie să achizitionezi suplimente scumpe, dar vei economisi bani, deoarece nu e nevoie sa cumperi alimente deloc. Si vei economisi si timp, caci nu trebuie să gătesti si sa speli vase.

Te intrebi daca vei pierde in greutate? Ei bine, DUH! Dacă nu mănânci, vei pierde cu siguranta in greutate. Deci, nu există nici o îndoială că postul este un tratament eficient de scadere în greutate. Nu există practic cazuri în care postul nu va funcționa.Este nesănătos?

Raspunsul surprinzător este faptul că postul este extrem de sănătos. Există un număr foarte mare de beneficii incredibile ale postului. Te antrenezi mai eficient, construiesti masa musculara si arzi grasimi. Nu ai cum sa nu iubesti postul! Este ceva legal și complet gratuit! Pare a fi o reclama cheesy, ce ruleaza noaptea târziu: Suna în următoarele 10 minute sau prețul se dubleaza! Citeste acest articol astăzi, sau voi tripla prețul! (Bine, bine acest blog este gratuit, de fapt). 🙂

Si acesta este doar începutul; nici măcar nu am atins beneficiile referitoare la obezitate, diabet, cancer si chiar pe cele ce privesc efectele anti-îmbătrânire.

Sursa articol: https://intensivedietarymanagement.com/fasting-and-lipolysis-part-4/