Tag: Fitness

Thassos Beach Body Workout (session 2): shoulders and arms

Published on by liorismeLeave a comment

Mama are o frica viscerala de apa. Asa cum am avut si eu pana in 2010. Anul trecut, in vacanta la Byala, intr-o zi cu valuri mari, am convins-o ca nu se intampla nimic daca intra doar pana la brau, in apa marii. M-a luat strans de brat si am pornit, impreuna, hotarate sa infruntam valurile. Dupa 3 pasi, un val puternic aproape ca a pus-o pe mama in fund. Ei bine, mama, care s-a plans toata viata ei ca sunt prea uscatita, s-a proptit in bratul meu stang si cu toata puterea apei si a celor 15 kg, pe care le cantareste mama, peste greutatea mea, am reusit sa o sustin, sa nu pice cu totul in apa. S-a uitat la mine si mi-a zis (nu cred ca o sa uit vreodata): Aaaa…se vede ca faci sport! 🙂

Continue reading “Thassos Beach Body Workout (session 2): shoulders and arms” →

Povestea Postului (III). Calea catre tinerete?

Published on by liorisme2 Comments

Sa vedem mai in profunzime ce se intampla, de fapt, cand postim.

HGH (human growth hormone-hormon uman de crestere) este un hormon produs de către glanda pituitară. Acesta joacă un rol imens în dezvoltarea normală a copiilor și a adolescenților, așa cum sugerează și numele. De asemenea, joacă un rol important si la adulți. Deficitul de HGH la adulți duce, de obicei, la un nivel mai ridicat de grasime corporala, masa musculara nedefinita si scaderea masei osoase (osteopenie). HGH dureaza doar cateva minute in fluxul sanguin. Se duce apoi catre ficat pentru metabolism, unde este transformat într-un număr de alți factori de creștere, dintre care cel mai important este Insulina Factor de Crestere 1 (Insulin Like Growth Factor 1=IGF 1).

Continue reading “Povestea Postului (III). Calea catre tinerete?” →

In alergare (jocul de-a mintea si de-a acceptarea)

Published on by liorismeLeave a comment

13087573_1058096680900628_5489164962010812842_n

Inainte de fiecare cursa, imi promit ca nu voi lasa orgoliul sa-mi sopteasca la ureche cat de incet alerg, ce tare gafai si cum raman la coada, in timp ce ma straduiesc sa-mi tin pulsul jos. De fiecare data, imi spun ca alerg de placere, ca nu ma intereseaza timpii, distantele sau locul pe care-l ocup. Uneori, jocul acesta, de-a mintea si de-a acceptarea, imi iese. Alte ori insa, nu reusesc sa ma bucur doar de natura si de oameni, in timp ce picioarele mele credincioase, ma sustin in timpul cursei. Da, picioarele nu ma tradeaza (nici macar febra musculara nu am facut), daca le antrenez, daca fac stretching si daca nu exagerez. Pulsul insa imi reaminteste ca NU POT, chiar daca vreau. Am simtit asta aproape dureros in timpul cursei de ieri, de la Baneasa Trail Run (cel mai tare traseu de pe-aici!). Dupa 6 km, daca lungeam pasul, inima imi urca in gat, bubuind, si nu stiam daca vrea sa imi strige sa o las mai moale, ca am hemoglobina 6 sau era doar un alt tertip al mintii de a ma convinge ca sunt o victima si mai bine renunt.

Continue reading “In alergare (jocul de-a mintea si de-a acceptarea)” →

Gym Lioristic (4): exercitii de tonifiere a bratelor, picioarelor si abdomenului

Published on by liorismeLeave a comment

FotorCreated

Te salut cu drag!

Pentru ca sunt fitness addicted, imi fac vreme de antrenat si de filmat, dar uite ca nu reusesc sa si postez ceea ce inregistreaza Gia cu camera de filmat. 🙂 In fine, mai bine mai tarziu decat…foarte tarziu. 🙂

La final de vara, am profitat de o zi frumoasa de duminica impreuna cu Gia, inregistrand cateva exercitii noi pentru intarirea musculaturii bratelelor, a picioarelor, a spatelui, dar si a abdomenului. Cu sonorizarea si incadrarea inca stam prost, dar indreptam aspectul in curand. 🙂

Pentru ca Eva era prin vecini, iar nepotul Alex si Bunicu’ s-au intors la Tulcea, am fost singura de asta data. Mi-au lipsit partenerii mei de sport, caci e mai distractiv cand faci sport alaturi de alte sufletele…

FotorCreated5

Nu uita de stretching la finalul programului de miscare pe care il practici! Te astept si data viitoare sa te misti alaturi de noi! 🙂 Da click mai jos, ca sa vezi ce am mai pus la cale. 🙂 M-as bucura sa imi spui daca ti se par utile exercitiile fizice propuse…sau daca sunt prea grele, ori poate prea usoare, cine stie..:-)

My first 21. And no EGO involved :-)

Published on by liorisme1 Comment

Nu, nu e vorba de 21 de ani, ci de km. 🙂

Enjoying my first 21 :-)
Enjoying my first 21 🙂

Cand Catalin mi-a spus, prin luna august, ca vrea sa ma inscrie la 21 de km, fiindca crede ca sunt pregatita, mi-am zis ca glumeste! Nu doar ca nu prea mai alergasem, preferand sa fac fitness, dar inca  aveam dureri de spate si nu vedeam cum as fi putut sa reiau alergarea fara sa imi agravez starea. Totusi, el m-a inscris, iar eu mi-am amintit de ceea ce imi promiteam dupa cursa de la Bucuresti, din mai: sa lucrez mai mult cu mine insami, provocandu-mi egoul, in loc sa evit alergarile la oras (desi, clar, le prefer pe cele de la munte ori de la mare). Aceasta parea sa fie ocazia perfecta!:-)

Continue reading “My first 21. And no EGO involved :-)” →