Gym Lioristic (3). Exercitii pentru intarirea musculaturii spatelui si pentru…varfuri frumoase:-)

FotorCreated4
Te salut cu drag si te invit sa urmaresti filmuletul de la finalul acestui articol, mai ales daca suferi de dureri de spate. Am experimentat si eu asemenea neplaceri acum cativa ani si, surprinzator, durerile s-au intors, in urma cu vreo 2-3 luni. Chiar daca fac miscare zilnic de atata vreme, faptul ca, pe de alta parte, petrec mult timp in scaun (fie in masina, fie la birou) sau nu am grija la postura, nu aloc destul timp stretching-ului (aici, cateva exercitii) dupa miscare fizica intensa, sau ma mai expun aerului conditionat pe timpul verii, toate astea duc la probleme de spate. Dar orice are o rezolvare!

Recunosc ca am avut momente de adanca frustrare, cand imi spuneam ca, desi imi doresc asa de mult sa fac sport, corpul meu pare sa se opuna uneori: ba ca am anemie, ba fiindca nu dorm, ba pentru ca am dureri de spate…Dar, din fericire, aceste ganduri interioare nu ma tineau mult. Nu aveam de gand sa ma las, fiindca eu sunt cu mult mai mult decat corpul meu fizic, nu este asa? 🙂 Am dialogat zilnic cu acest corp al meu, spunandu-i ca nu vreau sa il fac sa sufere, dar ca nici nu voi renunta la ceea ce stiu ca ii face bine si lui, si mie: adica la miscare fizica. La scurta vreme, totul a fost bine, gandind si stiind ca va trece durerea si aplicand, cu determinare si perseverenta, miscarile din filmuletul video, miscari pe care le poate face si un copil.

SAM_0381

Executa exercitiile zilnic  si ai sa vezi ca vor face minuni! Eu le fac ”pe scurt” dimineata (asa cum le-am facut si in filmulet), dupa fitness sau alergare, iar seara le aloc minim 30 de minute, cate 10 repetari de exercitiu, cu mentinere minima de 10 secunde, pentru fiecare pozitie. Pentru ca sunt exercitii care se executa lent si nu cresc pulsul, ma relaxeaza si imi dau o stare de bine, dincolo de beneficiile aduse muschilor spatelui.

Ii multumesc colegei mele, Corina, care mi-a aratat o parte din exercitii. Pentru celelalte, m-am inspirat de pe internet. In orice caz, dupa episodul cu revenirea durerilor lombare, sunt mult mai atenta cum stau in scaun, ma ridic mai des, am grija la postura, iar stretching-ului ii dau alta importanta. Am “citit” semnalul pe care corpul meu mi l-a transmis si am grija sa nu ii mai produc suferinta.

La finalul filmuletului video, Gia prezinta un exercitiu, care ne ajuta sa avem varfurile picioarelor frumooooase…asa ne asigura gimnasta noastra. 🙂

Ce zici, esti gata sa incerci exercitiile? 🙂

2 thoughts on “Gym Lioristic (3). Exercitii pentru intarirea musculaturii spatelui si pentru…varfuri frumoase:-)

  1. Super exercițiile,trebuie sa le fac și eu,și totuși mi se par greoaie,eu fac tot de dureri de spate dar mai simple😕va pup sunteți bune😊

    Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s