Thassos Beach Body Workout (session 5): stretching

Draga Cititor,

Exercitiile de stretching incheie seria de exercitii dedicate tuturor grupelor de muschi, pe care le-am filmat cu mult drag in Thassos, in vacanta noastra din iulie. Te rog sa nu neglijezi niciodata partea de stretching. Cel mai important beneficiu este acela ca, daca fac parte din rutina de antrenament, exercitiile de stretching previn accidentarile. Ele reduc tensiunea musculara, alungesc si intaresc fibrele musculare, ajuta la mentinerea flexibilitatii si mobilitatii corpului.

IMG_20160728_201834Daca nu ai timp de sport intens, exercitiile de stretching te vor ajuta in lupta cu sedentarismul, iti vor asigura o postura corecta a corpului si in plus, vor stimula circulatia limfatica si eliminarea produsilor de metabolism.

IMG_20160728_201903

IMG_20160728_201857Nu conteaza ce varsta ai sau daca practici ori nu sport. Aceste exercitii simple pot fi facute oricand si oriunde. Stretching-ul te ajuta sa te relaxezi, fizic si psihic si, chiar daca nu iti vine sa crezi, arde si calorii.

IMG_20160728_201951

IMG_20160728_202001Cel mai important, atunci cand efectuezi exercitii de stretching, este sa nu te grabesti, sa urmaresti reactia corpului (te opresti cand doare) si sa nu uiti sa respiri in ritm natural, lent, inspirand pe nas, in timp ce efectuezi exercitiul si expirand pe gura, cand relaxezi muschiul.

Si eu sunt inca la inceput. Desi nu ma laud cu o mare flexibilitate sau cu o forta deosebita, sunt mandra ca, corpul meu invata zi de zi sa evolueze, sa faca lucruri care, acum un an, erau pentru mine extrem de dificile.

IMG_20160728_202027

IMG_20160728_202036Te invit, asadar, intr-o noua locatie din Thassos, dar tot pe o plaja linistita, sub razele blande ale soarelui, aproape adormit, sa efectuam impreuna cateva exercitii de stretching.

IMG_20160728_201908Nu uita sa imi spui daca ti-a placut seria de exercitii filmate in Thassos si daca ti-ai dori sa vezi si sa incerci si altceva. Multumesc ca ai fost alaturi de mine in calatoria noastra greceasca, because we do it together! 🙂 Iar daca vrei sa faci miscare impreuna cu mine mai des, aici gasesti toate filmarile lioristice de pana acum. 🙂

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s