In primavara asta, am avut norocul sa vad unul din spectacolele Cirque du Soleil. Muzica, atmosfera, acrobatiile, lumina…totul mi-a placut! Un spectacol adevarat! Dar cel mai tare m-a impresionat forma fizica a artistilor de pe scena. Ma gandeam, in timp ce ii urmaream cu gura cascata, cat de frumos e corpul uman! Ce trupuri minunate aveau oamenii astia, pentru ca faceau miscare! Cat de frumos si de natural se miscau, cu cata agilitate, siguranta si bucurie! Priveam la acesti oameni si aproape ca ma intristam, gandindu-ma la faptul ca Dumnezeu ne-a creat desavarsiti, sufleteste si trupeste, iar noi, oamenii, pe parcursul vietii, uitam sa apreciem si sa purtam de grija sufletului, dar si “vehiculului” ce ne-a fost dat pentru a ne petrece timpul nostru de muritori, pe Pamant. Uitam ca trupul nostru poate fi atat de minunat, daca avem grija cu ce-l hranim, daca ne miscam si daca nu il supunem an de an, luna de luna si zi de zi, la chinuri. Insa e asa de greu sa parasim confortul, sa ne depasim tiparele mentale de genul: nu pot, nu am bani, nu am timp, nu ma simt bine. Intre un tablou al lui Rubens si o statuie sculptata de Michelangelo, ce alegi? Alegi scuza ca traim vremuri consumeriste si stresante, ramanand fixat in imaginea de victima, sau alegi sa incepi sa iti sculptezi propriul corp, asa cum merita?

Daca te uiti la imaginile cu Frank Medrano, la cele in miscare sau la cele statice, te intrebi: Is he for real? Interviul de mai jos este mai vechi, din 2011, dar cred ca nu are nicio importanta. Ce conteaza este faptul ca genul acesta de om e dovada vie ca se poate. Frank pare sa ne reaminteasca ca perfectiunea trupului uman sta ingropata sub obiceiuri, obiceiuri care agreseaza corpul, de multe ori, viata intreaga. De ce sa nu incercam, fiecare dupa puteri, sa aducem aceasta perfectiune la lumina?  Cum si cand ai inceput sa te antrenezi?

Am inceput sa ma antrenez in urma cu aproximativ cinci ani. Am fost inspirat in obtinerea unei conditii fizice bune, dupa ce am vazut cum aceasta se deteriora an dupa an. Mi-era rusine si sa-mi scot camasa de pe mine! Eram in mod constant obosit, lent, slabit, iar dieta mea nu imbunatatea situatia. Apoi, intr-o zi, s-a facut lumina in capul meu. Ma saturasem de senzatia de oboseala, eram satul sa ma simt lent si slab si am vrut devin mai mare, mai rapid si mai puternic!

Care sunt beneficiile calistenicelor, fata de alte metode de antrenament fizic?

Exista multe avantaje pe care simt ca le au exercitiile calistenice. Calistenicele folosesc doar greutatea propriului corp ca rezistenta, pentru a dezvolta capacitatea de a te ghemuit, de a efectua lansari, rasuciri, fandari, sarituri, aterizari, tractiuni in sus si in jos … permitandu-ti sa raspunzi intr-un mod excelent provocarilor legate de sport si viata, in general. Calistenicele se pot face oriunde …. in interior sau in exterior; indiferent de locul unde esti, ai o metoda eficienta de pregatire fizica la dispozitia ta! Calistenicele se poate face oricand, zi sau noapte. Ideea de baza e ca, ori de cate ori doresti un antrenament eficient, poti avea unul; corpul tau e disponibil. Pentru cele mai multe exercitii, rezistenta corpului tau este suficienta pentru ca tu sa obtii beneficii precum o forma fizica buna si o stare de sanatate excelenta. In unele cazuri, cateva alte elemente vor fi necesare pentru a completa calistenicele, cum ar fi un zid, un scaun, o cutie, o bara de tractiuni etc. Cu toate acestea, in cele mai multe cazuri, daca ai un organism functional, ai deja o sala de gimnastica ! Desi rutina mea include multe exercitii calistenice, folosesc, de asemenea, greutati libere.

Cum reusesti sa ramai motivat si consecvent?

Mi-am stabilit obiective realiste, mici. Mi-am instruit mintea ca pot face orice doresc, daca eu chiar o doresc si ma provoc cu fiecare sesiune de antrenament. Consecventa este o necesitate pentru a progresa. Fara consecventa, motivatia moare. Vreau sa fiu in cea mai buna forma posibila, iar dedicarea si progresia ma tin motivat.

Cat timp aloci antrenamentelor?

In mod normal, ma antrenez sase zile pe saptamana, timp de aproximativ doua ore in fiecare zi.

Care este dieta ta, atunci cand vrei sa fii in forma maxima?

Sunt vegan, asa ca nu mananc carne sau produse de origine animala. Dieta mea este, de asemenea, scazuta in grasimi, dar imbogatita cu super alimente; deci singurul lucru pe care il fac pentru a fi in forma maxima este sa limitez aportul de sodiu si sa manac cantitati mai mari de legume.

Care este cel mai provocator exercitiu cu greutatea corporala pe care il faci?

Tiger bend push-ups.

Care sunt sportivii tai preferati?

Nathane Jackson (practicant de fitness si model), fiindca e o sursa de inspiratie si dovada ca poti fi foarte sanatos, puternic si ca poti construi masa musculara, avand o dieta sanatoasa, vegana.

Care sunt obiectivele tale de viitor?

Obiectivele mele de fitness sunt de a continua progresul meu in a obtine aptitudini fizice la nivel extrem. Corpul meu este capabil de mult mai mult si vreau sa continuu sa ating acea forta interioara. Vreau sa dau un exemplu, sa motivez si sa inspir pe oricine este interesat de super-wellness, avand o dieta vegetariana si de a-si duce forta corpului la un nivel ridicat. As vrea, de asemenea, sa ajung intr-o zi pe coperta unei reviste de fitness.

Asculti muzica in timp ce te antrenezi?

Imi place mult sa ascultat muzica in timp ce ma antrenez; ascult toate tipurile de muzica. In perioada asta, spre exemplu, ascult instrumental score soundtracks.

Ce sfaturi poti oferi oricui ar dori sa ajunga la forma fizica pe care o ai?

1. Consecventa este foarte importanta. Cu cat esti mai consecvent, cu atat faci mai multe pentru a atinge obiectivele tale. 2. Dieta si nutritie. Oricat de mult te-ai antrena, nu vei fi in masura sa dobandesti un fizic cu adevarat remarcabil, daca nu urmezi un plan adecvat de nutritie sanatoasa. 3. Exercitiile Cardio (HIIT), pentru a mentine metabolismul intr-o stare de ardere constanta a grasimilor. Without cardio, there is no fire to jack you up! 🙂

Sursa articol tradus: http://www.cutandjacked.com/CutAndJacked-Interview-Calisthenics-Vegan-Frank-Medrano.